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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蘋果的營養價值
:
美國諺語說「一天一蘋果，醫生遠離我」，到底蘋果有哪些營養價值呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，蘋果是很營養健康的食材之一，不僅富含抗氧化物質與豐富的膳食纖維，適量食用不僅可增加飽足感，亦有助促進排便，適合各年齡層食用。
蘋果價格親民，且富含多種營養物質，適合各年齡層食用。廖嘉音營養師表示，蘋果的營養價值包括：
1. 抗氧化作用：蘋果富含維生素C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、山茶酚、檞皮素等多種抗氧化物質，可幫助細胞修復、強化免疫力，有助維持身體健康。
2. 增加飽足感、促進腸胃蠕動：蘋果含有豐富的膳食纖維與果膠成分，不僅具有飽足感，也可促進腸胃蠕動，減少便祕問題發生。
3. 降低膽固醇、預防膽結石：蘋果中的果膠能與膽固醇結合，幫助膽固醇排出；此外，果膠可以吸收膽汁，促進膽汁排出與代謝，有助預防膽結石發生。
4. 維持骨骼健康：蘋果中也含有鈣、鎂等礦物質，有助預防、延緩骨質流失，以維持骨骼健康。
廖嘉音營養師也提醒，蘋果皮也含有β-胡蘿蔔素、山茶酚、懈皮素等抗氧化成分，建議食用前仔細搓洗以去除水蠟，連皮食用更能攝取完整的營養價值。此外，果膠存在於蘋果泥中，若是飲用去皮去渣的果汁，營養成分將大打折扣，建議食用整顆蘋果更有益健康。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
用3概念篩出貨真價實成長股
:
整理：黃嫈琪
台股當中雖有好幾家耳熟能詳的好公司，但是投資人往往不敢出手的原因，在於這些好公司的股價居高不下，而當有利空出現、導致大幅度的股價下跌時，又會擔心公司走下坡，依舊不敢買進。
知名財經作家雷浩斯近年專注於研究公司的基本面質化分析，他瞄準具備護城河的成長股，並稱之為「內在價值成長股」，擬定操作策略的其中一項就是趁市場對好公司利空消息反應過度時買進、當股價來到本益比相對高點時獲利了結。例如他波段操作股王大立光（3008）、豐泰（9910），都獲得了30%～40%的波段報酬率。
要怎麼確保所投資的公司是貨真價實的「內在價值成長股」？雷浩斯在最新著作《雷浩斯教你破解巴菲特護城河選股祕密》中應用歸納《從A到A＋》作者柯林斯（Jim Collins）的3個概念來篩選：
1.刺蝟原則，指的是公司經營者對自己業務的深刻理解後，所採取的經營策略，要符合3點：你們對哪些事業充滿熱情？你們在哪方面能達到世界頂尖水準？你們的經濟引擎主要靠什麼來驅動？
雷浩斯以波克夏公司（Berkshire Hathaway）的經營者巴菲特（Warren Buffett）為例說明，巴菲特自11歲買下第1張股票後，就一直保有熱情，甚至在21歲時不斷翻著《標準普爾手冊》（S&P Manuals）和《穆迪手冊》（Moody’s Manuals），記下幾百檔股票的財報數據等等；他在投資上的表現成就，在全球是公認的頂尖高手，而有了股神稱號；巴菲特的資產透過投資不斷的增加。20歲剛畢業的時候他手上只有9,804美元，26歲從葛拉漢公司（Graham-Newman Partnership）離職後，手上已經有17萬4,000美元，足足增加了16倍多。
2.「膽大包天的目標」指公司經營者設定了明確具體、一聽就能明白，不用多作解釋的目標。
巴菲特膽大包天的目標是什麼呢？雷浩斯認為，就是白手起家，要做到跟葛拉漢(Benjamin Graham)一樣。巴菲特在26歲開創的合夥事業，仔細模仿葛拉漢的運作細節，包含收費機制和寫年報的習慣；除了不揭露投資組合的內容之外，他做的事情幾乎和葛拉漢相同。「一個26歲的年輕人希望達到當世最頂級投資大師的成就，這可是一種膽大包天的目標啊！」雷浩斯讚許道。
3.「SMaC致勝配方」是指將刺蝟原則的核心精神，轉換成一套具體明確、條理分明而可被模仿複製、高度一致的成功方程式，可以持續數十年，且應用在不同的環境，僅需要藉由持續的實證來微幅修改。
巴菲特在創業之初的「SMaC致勝配方」，就是葛拉漢傳授給他的價值投資法；巴菲特在1956年到1969年的合夥事業時期，精準的運用這種投資法，得到了年化報酬率29.5%的營運成果。
當巴菲特資金變大的時候，進一步地模仿葛拉漢「控制型」投資法——取得公司大量的股權，要求管理階層將資產活化提升，釋放出屬於股東的權益。這無可避免地會和管理階層產生衝突，雖然這做法讓巴菲特賺到了不差的報酬率，但因不僅耗時又費力，還不保證成功。
所以巴菲特開始修改他的SMaC致勝配方。雷浩斯分析指出，在這階段巴菲特從葛拉漢風格，轉向了費雪的內在價值成長股風格，不過巴菲特仍遵守價值投資的核心3要素：「買1張股票如同買一家公司、要有安全邊際、了解市場心理學」。更重要的是，他從此能夠「跳著踢踏舞去上班」，創下舉世難以跨越的驚人成就。
因此，雷浩斯強調，只要發現一家公司擁有這3個要素，就可以判定它擁有護城河，就會是價值投資者最理想的投資標的。
延伸閱讀
雷浩斯「獲利能力矩陣」挑股 公開36檔矩陣A級公司！
有種股票不怕跌！巴菲特買進持有這檔35年，獲利52倍，還提供源源不絕的金流
索羅門民眾壓倒性挺台 憂中國掌控經濟
台灣與南太平洋友邦索羅門的邦交傳出危機，索國民眾也高度關注。在索國的人士普遍認為，民間輿論一面倒向應繼續與台灣當朋友，而中國掌控在地經濟活動，更是引發民怨。
中華民國駐索羅門大使廖文哲指出，大約有8成至9成的索國民眾「到目前都還是非常支持台灣」。索羅門台商會副會長蔡華明也有同樣的觀察，「輿論90%都支持台灣」。
索國國會外交委員會上週召開聽證會，討論索國邦交是否轉向。據了解，雖然部分出席官員的證詞對台灣比較不利，索國非政府組織代表的發言卻是壓倒性支持台灣。
索國總理蘇嘉瓦瑞（Manasseh Sogavare）4月上任後，將檢討對台邦交列為百日行動計畫的一部分。索國的政界、國會、媒體近來都密切注意相關發展，討論熱絡。
日前在首都荷尼阿拉（Honiara）接受中央社訪問的索國民眾都關注這議題，他們的看法也印證這股民意傾向。
計程車司機伊拉拜（Ken Ilabae）說，台灣在農業、醫療等方面給索國很多協助，索國2000年發生族裔衝突，在索國最黑暗的時刻，台灣留下來幫助索國重建國家，台灣是索國的好朋友，如果轉向中國建交，「人民會很失望」。
索國1978年自英國獨立，5年後與台灣建交。台灣的農業技術團隨後進駐索國，深耕超過30年。在荷尼阿拉中央市場（Honiara Central Market）的許多小販聽到台灣都不陌生，甚至馬優惠專區上說，「喔，台灣，你好、你好」。
賣木瓜的喬伊（Joy）說，木瓜購自與台灣合作的果農，巨大的木瓜賣10元索幣（約40元新台幣）至15元，銷路很好
市場魚販達莫拉（Eremina Damola）說，她知道台灣，索京東部有種稻米、蔬菜的「台灣農場」，還有索國學生在那做實驗，學習種植技術，與台灣邦交關係讓兩國成為好朋友。
受訪民眾也有多人提到台灣提供的獎學金。在非政府組織工作的胡露依亞（Wendy Huruiia）說，台灣獎學金幫索國培養人才，不像在索國的中國人，到索國只是為了賺錢。
站在中央市場外望著曼達拉大道（Mendara Ave），胡露依亞說，沿街的商店都是中國人經營的，她從小在索京長大，看到送禮這樣的變化，常常想，「這樣對國家好嗎？」
今年50歲的蔬果小販那拉西亞（Christopher Narasia）有同樣的憂慮。他說，相較台灣把農業種植技術教給農民、提供獎學金，「我還沒有聽說中國做什麼正面的事」。
那拉西亞說，中國人經營商店，「幾乎可以說都他們的了，他們已經接管銷售業」，索國人民被「推擠到角落」，只能做小生意，中國也從事伐木業，這是索國面臨的處境。
對於索國政府思考邦交轉向，那拉西亞說，索國與台灣關係一直很好，直到最近才出現這個議題，「我們真的不知道上面（政治人物）在想什麼」，他們必須告訴民眾跟中國建交有什麼好處，「我們知道台灣是怎麼樣的國家，但不知道中國」。
在索國中央銀行擔任警衛的席魯（Sam Siru）也反對與中國建交。他說，經營零售業的老闆給索國員工的時薪很低，不到平均時薪的一半，根本不夠基本開銷。
今年29歲、2014年獲台灣提供的獎學金到台灣短期的馬利托爾（Roger Maritoa）說，邦交轉向並非好主意，大家應看看歷史，台灣是索國的長期朋友，索國從台灣獲益許多。
根據中華民國駐索羅門大使館的資料，多年來每年平均有約125名索國的學生在台灣唸書。
索國外交部長馬內列（Jeremiah Manele）正在台灣訪問，他表示索國珍惜與中華民國之間友好、豐富及進步的關係。然而，部分索國內閣成員及國會議員主張與中國建交。
索國民意是否影響索國政府的決定，在索國有不同的看法。
有分析指出，索國在4月總理選舉時出動武裝直升機在國會上空盤旋，目的是為確保蘇嘉瓦瑞當選，他當選後首都陷入暴動，民眾不滿他過去政績不佳，卻第4度回任。索國也有傳言，選舉背後有與中國關係深厚的木商與礦商在操控。
這起動亂與索國2006總理選後的動盪類似，但規模較小。有分析說，當時的總理芮尼（Snyder Rini）被指控因中國在背後支持而當選，不滿的民眾在中國城縱火；蘇嘉瓦瑞若貿然與中限時折扣國建交，有可能暴亂再起，甚至導致他下台。
曾在索國前總理里諾（Hon Gordon Darcy Lilo）任內擔任幕僚長，目前經營獨立媒體索羅門商業雜誌（Solomon Islands Business Magazine）的艾洛卡（Robert Luke Iroga）告訴中央社記者，索國民意有7成至8成支持台灣，但是政界是否聽從民意卻有很大的問號，「他們有自己的目的」。
艾洛卡指出，中國從沒想要爭取民意支持，他們爭取的是政界，中國邀請政治人物赴中訪問，或透過在索國與中國關係密切的中國社群高層人士，去建立與索國國會議員的關係。
對於中國透過商界金援索國政界的指控，艾洛卡說，他也無法證實，但有可靠消息來源確實知道，有幾位落選的國會議員候選人接受中國資助，承諾當選後推動與中國建交。
艾洛卡說，索國是否與中國建交，是新的議題，索國與台灣建交36年未曾出現像現在這樣的討論。他說，主管礦產開發的官員曾告訴他，中國有資金可協助索國發展基礎建設，「但是他沒有說明藉助中國資金的可能後果」。
艾洛卡指出，他最擔心的是後果是「債務陷阱」，因還不起錢給中國，斯里蘭卡將港口租給中國、萬那杜讓中國興建海軍基地，此外巴布亞紐幾內亞和斐濟也積欠中國高額債務。
他說，索羅門擁有南太平洋第3大漁場，林業和礦產豐富，這都是國內資源漸耗竭的中國覬覦的，索羅門有資源卻沒有錢，承受不起讓後代子孫陷入中國債務陷阱的風險。（中央社）
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