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背痛、駝背恐患骨質疏鬆症！醫：做到「3件事」可保骨本
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一摔就骨折？小心是骨質疏鬆找上門！花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，骨質疏鬆症是老化後最常見的疾病之一，更是更年期後婦女健康問題上的隱形殺手，初期無明顯症狀，容易被輕忽，往往不小心跌倒，造成髖關節骨折，或是打噴嚏造成脊椎壓迫性骨折後才被發現。醫師建議，日常可透過飲食、運動、曬太陽補鈣並促進鈣質吸收。
葉光庭指出，骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加，在30歲以前達到最高峰，之後隨之減少，女性在停經後，更是會從原本緻密的骨頭變成中空疏鬆。骨質疏鬆症常見的症狀有背痛、駝背、骨折，或患者常會因脊椎的不適而引起腸胃不適，便秘及呼吸問題。若情況劇烈的話，骨鈣質流失、血鈣增加，還會導致患者有腎結石等問題。
花蓮慈濟醫院表示，根據統計，骨質疏鬆症50歲以上的盛行率男女分別為約為2成5及4成，而50歲以上的骨折機率則為男性2成、女性3成。目前常見骨折好發部位為手腕關節、脊椎骨、髖骨是三個最容易發生骨折的地方，其中又以脊椎和髖部骨折傷害最大。以髖部骨折為例，一年之間女性死亡率高達15%，相當於晚期乳癌死亡率。
而根據衛福部資料顯示，老人髖骨骨折後，約40%無法恢復行走能力，約20%在六個月內死亡，而發生第二次骨折的機率高達50%。
葉光庭建議，要保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要，並加入適量的運動，也可以曬太陽，可以讓人體自身製造維生素D3，促進鈣質的吸收。飲食中可選擇富含鈣質的乳製品，還要避免抽菸、喝酒等習慣，如果是茹素者，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。
葉光庭表示，如果已經有骨質疏鬆或已經發生骨折，此時要用飲食或運動來補鈣已緩不濟急，建議與骨科醫師討論是否適合使用治療骨質疏鬆的藥物及使用時的注意事項等。
葉光庭提醒，女性65歲、男性70歲可用健保給付定期至醫院進行骨質疏鬆檢測，提早保骨顧健康，降低跌倒發生的機率與危害。
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許多人認為「喝冰水」不但傷身，還無法有效排除體內毒素，反觀熱水能促進新陳代謝，保養脾胃健康。不過近日卻有網友在網路上提到，外國人不僅很少喝熱水，當地很多餐廳也只提供冰水，但體質好像也沒特別虛，令原PO好奇，自古以來限時優惠「喝熱水顧身體」的觀念，是否根本只是迷思。
原PO根據觀察後發現，歐美以及日韓國家，有許多餐廳和小吃店都只提供冰水，當地民眾平常也很少喝熱水，「結果他們體質好像也沒特別虛啊，他們平民的運動風氣還特別強」；同時也到「華人國家整天說冰水傷身，但平民的體質也沒有特別強」，令原PO相當不解，因此在PTT論壇網站上發文，詢問其他網友們「喝熱水是不是只有華人國家在流行秒殺而已？」
文章發佈後引起諸多討論，有網友們認為「冰水傷身，要多喝熱水熱湯」、「煮沸防疫」、「煮沸那刻才會殺菌，溫水反而增加細菌繁殖」、「水不沸不喝，都已經養成習慣了」、「冰水跟身體好，怎麼連結？」。不過也有不少人認為，喝熱水不喝冰水的觀念是「中醫遺毒」，甚至點出「長期喝太熱的水，會冬季最新款造成食道負擔」、「結局就是一堆食道癌」、「冰水對身體有益，可以降發炎」、「上個月去日本，問日本人為啥冬天都喝冰水，他們說我才好奇為啥你們夏天也喝熱水XD」。
實習編輯／范安褀
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