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上萬癌友都在做！3件事排毒促代謝，讓癌細胞活不下去
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【早安健康／歐陽英、蘇富家、早乙女修】
上萬癌友都在做！吃純淨飲食，讓癌細胞活不下去
阻斷癌細胞的擇食三大守則
現代人因飲食西化、追求精緻食物，營養不均衡的情形普遍，給了諸多機會讓癌上身。掌握選擇食物的原則，能高效攝取必須養分，也能打造癌細胞無法存活的身體。
守則一 癌細胞最愛吃糖，要避開！
多項醫學研究已證實，糖類是標準的「毒藥」，和罹癌及糖尿病更有正相關。癌細胞討厭氧氣，當身體營養素不足，且持續性的缺乏運動、有菸癮、酗酒、熬夜、壓力大的生活後，細胞會長時間缺氧，導致代謝需求改變，改以「糖份」為主要的營養來源。
這時若又攝取過量糖類，會讓平均血糖升高，超過某一指數後，容易產生有毒的高度糖化終產物（AGEs）、胰島素和類胰島生長因子這三種物質。前者會促使發炎、老化與癌症；後兩者則會刺激癌細胞增生與抑制癌細胞凋亡，因而導致癌症發生或惡化。
放化療會失敗，也和癌細胞加以有效利用葡萄糖有關。糖會使癌細胞變得更頑強，讓治療無法奏效。因此大幅降低糖份攝取，就能減少罹癌和糖尿病的機率。
守則二 補足植化素，癌細胞由惡性轉良性
「植化素」是存在於蔬果等植物性食物中，不同於維生素及微量元素的化學成份。大致分為多酚類、吲哚、類黃酮素、蒜蔥素、茄紅素、植物皂素、香豆素等九類。
經過證實，植化素可以提高人體免疫力、誘導癌細胞由惡性轉為良性、促使癌細胞凋亡、進行抗氧化作用、抑制癌細胞訊息傳遞，讓癌細胞無法生長。但根據統計，國人對於蔬果的攝取明顯不足，需增加好幾倍，才能讓植化素的抗癌和防癌效果顯著。
守則三 攝取多樣酵素，幫助排毒、新陳代謝
酵素又稱「酶」，和我們的生命現象息息相關，因為光是新陳代謝過程，就有數千種酵素在作用。
人體內有五千種以上的酵素，每一酵素只有一種針對性的功能，例如唾液中的「澱粉酶」消化酵素，只能對碳水化合物作用。酵素除了消化酵素外，還可以依據功用的不同，分為合成、排毒、氧化、還原等酵素。
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酵素的來源有兩種，一是身體自行合成，二是從食物中取得。身體自行產生的數量通常不足以維持生理需求，因此從食物中補充相對重要。只要是生的蔬果，酵素含量都很豐富，平時可多樣攝取，以獲取功能不同的酵素種類。
我們熟知的市售商品「發酵液」，雖然也屬「酵素」，但它在提供人體分泌不足的酵素同時，也會讓身體減少自行合成，因此不宜完全仰賴，仍需從天然食材中取得。
苜蓿芽左手香柳橙汁
材料
苜蓿芽80克、左手香的生葉5片、柳橙2個。
作法
- 柳橙洗淨、對切後榨出原汁。
- 將左手香葉、苜蓿芽分別洗淨，以冷開水沖洗後瀝乾。
- 將柳橙汁與左手香葉、苜蓿芽一起放入果汁機中，攪打即可飲用。
功效：降火消炎、改善喉嚨痛、扁桃腺發炎、防病抗癌。
小叮嚀
- 建議連喝3天停宜1天。紅斑性狼瘡病患忌食。
- 可用其他芽菜取代苜蓿芽。為避免農藥，儘量選購有機並充分洗淨。
本文摘自《餓死癌細胞的純淨飲食法》／歐陽英、蘇富家、早乙女修／蘋果屋
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麥片加上香草冰淇淋！ 健康彩色冰棒超吸睛
麥片配牛奶是不少美國人早餐選信用卡購物折扣項之一，當地有業者突發奇想，將彩色麥片加入冰棒，再以融化的香草冰淇淋代替牛奶，製作出健康美味的彩色冰棒。
把彩色的水果麥片，放進製作冰棒的模具裡面，冷凍後倒出來色彩繽紛，早餐麥片除了加進牛奶，現在還多了這種吃法。
美國業者把早餐概念加入冰淇淋，用麥片將模具加好加滿之後，倒入事先融化好的香草冰淇淋，接著放進冷卻劑當中，等待冰棒的溫度降低到零下25度，就製作完成。巧妙結合麥片和冰淇淋的創意，也出現在洛杉磯這間冰淇淋店。
彩色的麥片球和融化的棉花糖交織在一塊，把冰淇淋筒包圍一圈，最後加上雙色冰淇淋，一口冰淇淋配一口棉花糖麥片球，有如視覺與味覺饗宴。
冰淇淋店老闆：「我們結合最受歡迎色彩鮮豔的麥片，現在成為我們最熱賣的前六款麥片。」
撒上糖霜的七彩冰淇淋，吃起來的味道究竟如何?
顧客：「冰淇淋本身吃起來棒極了，這間店離我家很遠，我們為了冰淇淋大老遠來到這。」
顧客：「光看冰淇淋的外表，就已經很想吃了。」
想讓自家商品脫穎而出，業者必須展現十足創意，推出獨特新奇的冰淇淋口味。
Coolhaus執行長凱絲：「我們周年慶活動購物優惠一直不斷想方法，製作出新奇的(冰淇淋)口味，奶昔配薯條奶油法式土司，宵夜零嘴，和馬斯卡彭起司草莓蛋糕，我們的(冰淇淋)口味很瘋狂，而且顛覆傳統思維。」
大口咬下鬆軟的餅乾，搭配厚實的冰淇淋，來到Coolhaus不得不吃的，還有冰淇淋三明治。
Coolhaus執行長凱絲：「我用食物的角度去想，這想法來自於我的教授指責我做的建築物模型大小，他說模型看起來像多層的夾心蛋糕，我心想這有什麼不好？所以我接下來的模型，就以蛋糕為概念。」
原來老闆以前是建築系的學生，她突發奇想把建築學套用在食物上，做出手工冰淇淋三明治。
旁白：「優質的冰淇淋，是由20%的膨脹劑製作而成，與空氣滲入的比例有關，沒有太多技術，膨脹劑越低冰淇淋裡的空氣就越少，才有空間可以加入其他食材。」
雖然只加入20%的膨脹劑，冰淇淋吃起來的口感依舊軟綿綿。
主持人：「這不是加工過的，這是真材食料，你可以在夾心當中，吃到份量超足的冰淇淋。」
老闆堅持以真材實料手手機開箱文 工製作，光是去年就賣出4百萬個冰淇淋，商品不只在國內販售，更外銷到中東、亞洲和加勒比海地區，把自家品牌推向國際。
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