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下面附上一則新聞讓大家了解時事
批蔡英文「棄孔」 馬英九：大陸已改邪歸正
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睡眠障礙恐致失智 睡好能減低罹癌風險
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根據統計，全台每10人就有1人有失眠的困擾，但躺下去快速入睡，就代表你擁有好的睡眠嗎？那可不一定，睡滿8小時，睡醒後卻老覺得疲累，上班猛打哈欠，其實，你根本沒睡飽啊！別小看「睡眠」這件事，國內外研究證實，「睡眠」對於人體控制中樞扮演重要的角色，和身體的充電和修復機制息息相關，好好睡可以增加記憶力、還能減少罹癌風險。
「滑世代」易失眠
另外，失眠和「自律神經」也有關連，自律神經有「交感神經」和「副交感神經」，白天交感神經活躍的時刻，能讓我們有活力， 副交感神經主要負責睡眠、放鬆。
我們從清醒期要到睡眠期，正常來講，交感神經的強度要慢慢減弱，副交感神經要增強，才會比較容易入睡，如果自律神經失調的話，該放鬆的時候不放鬆，不該放鬆反而加強，副交感神沒辦法抑制交感神經，自然無法放鬆，就很難入睡，可能就會出現睡眠障礙。
「滑世代」也是造成失眠的關鍵因素，手機螢幕的藍光，不僅眼睛受影響，間接的對於好的睡眠品質也成為致命傷。林敬恩醫師觀察，現代人的睡眠衛生不佳，最常出現的壞習慣就是睡前看電視、躺在床上滑手機，藍光透過我們的眼睛視網膜，會傳遞給我們的大腦，進而使得大腦分泌較少的褪黑激素，在藍光直射下，大腦認為還不需要睡覺，所以就沒有睡意產生，強烈建議上床上應該是拿來睡覺地方，才不會造成睡眠品質惡化。
另外，如果前一晚失眠了，林敬恩醫師說千萬不要補眠或是提早入睡，因次這樣會造成睡眠週期大亂，建議在中午短暫休息15~30分鐘，勿睡超過30分鐘，避免晚上入睡困難。
優質睡眠3大好處
好的睡眠除了人看起來精神好之外，還有以下好處：
鞏固記憶
林敬恩醫師表示「快速動眼期」同時也是人「作夢」的階段，即便在睡覺但人的腦部會非常活躍，該時期可以幫助我們鞏固記憶，舉例來說，白天學到的新事物，如果沒有透過睡眠，隔天其實會忘記，經由睡眠儲存在腦裡面，將白天學習的內容轉化成記憶。
代謝老化物質
在國外有研究發現，長期睡不好的人，大腦中會囤積和阿茲海默症病兆類似的物質，像是類澱粉以及一些不好的蛋白容易殘留，林敬恩醫師表示進一步解釋，是不是失眠造成罹患阿茲海默症高風險群，目前沒有定論，但睡得好可以排除掉這些危險因子。
減少癌症發生機率
慈濟中醫師吳佩青醫師表示，「睡眠呼吸中止症」會在睡眠時缺氧造成睡眠品質不佳，導致白天嗜睡，精神不好，同時引發糖尿病、高血壓、心臟病的風險較高，根據國外的研究報告，有睡眠呼吸中止症的人，會比一般人得癌症的機率高5倍。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
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驚險！飛到半空教練突陷昏迷 菜鳥飛行員成功迫降
澳洲一名菜鳥飛行員翱翔空中的第一堂課，就是意外被迫緊急著陸，因為他的指導員在授課過程中突然失去意識。
澳洲新聞網（News.com.au）報導，練習生席維斯特（Max Sylvester）昨天在西澳省詹達柯特機場（Jandakot Airport）學習駕駛賽斯納（Cessna）輕型飛機，驚喜禮物介紹不料在飛行途中，一旁的教練卻突然昏了過去，無法提供他任何支援。
席維斯特趕緊呼叫空中交通管制人員，將情況告知他們，並遵循指示，有驚無險地將飛機平安迫降。
席維斯特告訴塔台人員：「他（教練）癱軟地靠在我肩上，我試著將他扶起，但他仍不斷倒下。」
對方問他是否知道如何操控飛機，他說這是他的第一堂課，還說這將是他第一次嘗試讓飛機降落。
在塔台人員的指引下，席維斯特終於成功讓飛機降落在機場跑道。
塔台人員當時對他說：「你表現得非常好。我知道這種壓力真的網路最夯商品很大，但你即將完成一項壯舉，我們會幫助你，安全著陸。」
席維斯特說，他的指導員在飛行過程中突然不省人事、毫無反應，癱軟在副駕駛座上。
席維斯特按照塔台人員遠端指導，順利把飛機降落在詹達柯特機場跑道，緊急救護人員已在現場待命。
開辦飛行學校的麥克伊爾維（Chuck McElwee）告訴記者，在近30年的職涯期間，從沒從沒見過這樣的狀況。
麥克伊爾維讚賞這位年輕的練習生、空中交管刷卡購物優惠人員和遠端指引他的指導員「表現卓越」，讓一切平安落幕。
麥克伊爾維說，已將陷入昏迷的紐西蘭籍教練莫拉德（Robert Mollard）送醫治療，醫生還在評估病情，但情況穩定。（中央社）
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